Uzmanlar, özellikle çocuklar ve gençler arasında hızla yayılan dijital bağımlılığın kişisel bir zayıflık değil, beynin ödül sistemini hedef alan ciddi bir sağlık sorunu olduğu konusunda uyarıyor.
​Ekran Değil, Adeta Bir Duygu Düzenleyici
​Uzm. Klinik Psikolog M. Yasin Çakıroğlu, dijital bağımlılığın sadece uzun süre ekran başında kalmak olmadığını vurguladı. Cihazdan uzak kalındığında hissedilen huzursuzluk, gerginlik ve boşluk duygusunun temel göstergeler olduğunu belirten Çakıroğlu, ekranın zamanla çocuklar için duyguları düzenleme aracı haline geldiğini ifade etti.
​"Sosyal medyadaki onay arayışı ve sürekli kıyaslama hali, gençlerin özgüvenini yerle bir ederken kaygı bozukluklarını tetikliyor."
​Beynin Ödül Mekanizması Hedefte
​Bağımlılığın biyolojik zeminine dikkat çeken Çakıroğlu, dijital oyunların ve platformların "belirsiz aralıklarla ödül sunacak" şekilde tasarlandığını söyledi. Bu durumun beyinde dopamin patlamasına yol açtığını belirten uzman, kısa süreli hazların zamanla kontrolsüz bir döngüye ve kalıcı alışkanlıklara dönüştüğünü kaydetti.
​Sanal Kumar Tehdidi Kapıda
​Ekran bağımlılığının bir diğer karanlık yüzü ise sanal kumar. Uzun süre ekrana maruz kalmanın, genç yetişkinleri kontrol dışı bahis ve şans oyunlarına ittiğini belirten Çakıroğlu, bu durumun dürtü kontrolünü zorlaştırarak riskli kararlar alınmasına zemin hazırladığını ekledi.
​Kurtuluş İçin 3 Kritik Reçete
​Uzm. Klinik Psikolog M. Yasin Çakıroğlu, bu bağımlılık döngüsünü kırmak ve yaşam kalitesini geri kazanmak için üç temel adım öneriyor:
​Farkındalık Geliştirin: Hangi duyguların sizi ekrana ittiğini keşfedin. Değişim, tetikleyicileri anlamakla başlar.
​Yaşamı Yapılandırın: Dijital olmayan alternatif mutluluk kaynakları yaratın. Fiziksel aktivite, düzenli uyku ve yüz yüze sosyal ilişkiler en güçlü kalkandır.
​Profesyonel Destekten Kaçınmayın: Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve motivasyon artırıcı yöntemler, bağımlılıkla mücadelede hayati önem taşır.
​Çakıroğlu, erken müdahalenin ve uzman desteğinin, bireyin hem psikolojik sağlığını hem de sosyal işlevselliğini yeniden kazanmasında kritik bir rol oynadığını hatırlatarak sözlerini noktaladı.

Kaynak: İLKHA HABER AJANSI