04 Haziran 2024 Salı
Birçok kişinin problemleri arasında bel ve kas ağrıları yer almaktadır. Günlük hayatta hemen hemen herkesin yakındığı kas ağrıları, yorgunluk ve sakatlıkların yanı sıra daha ciddi durumların habercisi olabilir. Kimi zaman kas ağrıları birkaç gün içerisinde ortadan kalkarken kimi zaman da kronikleşerek sürekli bir hal alabilirler. Birkaç gün içerisinde geçen kas ağrıları büyük sorunlara neden olmazken uzun süren ve kalıcı hale gelebilen kas ağrıları kişilerin günlük hayatını hem aktivite yönünden hem de psikolojik açıdan kötü yönde etkiler ve yaşam konforunda ciddi oranda azalmaya neden olur. Kas ağrılarının sürekli bir hal aldığı ve kişinin hayatını olumsuz etkilediği bu kronik durumlara miyalji adı verilir.
Miyalji belirtileri nelerdir?
Miyalji belirtileri çeşitlilik gösterir ve kimi zaman başka hastalıkların belirtileriyle karıştırılabilirler. En fazla görülen miyalji belirtilerinden bazıları şunlardır: Uzun süreli kas ağrıları, ağrıyla beraber kaslarda hareket kısıtlılıkları, kramplar, dinlenmeyle geçmeyen kas yorgunlukları, kas tutulmaları ve belli kas gruplarında hassasiyet.
Miyaljinin ortadan kaldırılmasında en önemli etkenlerden biri sebebinin doğru olarak belirlenebilmesidir. Miyalji görülmesine neden olan sebeplerin bazıları şunlardır:
Günlük hayatta yapılan hareketlerde belli kas grupları diğerlerine oranla daha fazla kullanılır. Özellikle bazı meslek gruplarında sürekli kas ağrıları gözlenir. Masa başı ve ağır yük kaldırmaya yönelik işlerde çalışan kişilerde veya duruş bozuklukları olan bireylerde miyalji gelişebilir. Bunun yanında gibi etkenler de miyalji görülme ihtimali yüksek orandadır. Sırt ve boyun bölgesinde görülen miyaljilerin en fazla görülen nedenlerinden bazıları, çalışma esnasındaki duruş bozuklukları ve buna bağlı olarak bu kas gruplarında oluşan aşırı yük ve zorlanmadır. Kas ağrısının yaygın nedenleri arasında aşırı efor, vücudun bir bölgesine isabet etmiş olan travma, viral enfeksiyonlar, uzun süre kortizon kullanımı sayılabilir. Vücudun kas olan herhangi bir bölgesinde hissedilebilir. Nedenine bağlı olarak, rahatsızlık hafif veya çok şiddetli olabilir.
Kas ağrısı neden olur?
Stres vücudun hastalıklarla savaşmasını zorlaştırır. Hasta ve stresli olan insanların kaslarında, vücudun iltihaplanma ya da enfeksiyonla savaşmaya çalışmasından dolayı ağrı yaşanabilir. Ayrıca endişe, korku ve stres birleşerek immüniteyi düşürür ve kas, bel, boyun, baş, hatta eklem ağrısına da neden olabilir. İnsanlar bilişsel ve başa çıkma teknikler öğrenerek ve mümkünse stresli durumlardan uzaklaşarak stresle mücadele etmeye çalışabilirler.
Bir kişi, beslenme düzenlerinden uygun besin maddelerini alamazlar ise kas ağrısı ve acısı yaşayabilir. B12 vitamin eksikliği bel ağrısına neden olan faktörler arasındadır.
D vitamini, özellikle kasların düzenli çalışmasını sağlamada önemli bir faktör durumundadır. D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olur ve bu vitaminin eksikliği kalsiyum düşüklüğüne neden olabilir. Bu da kaslara ek olarak kemikleri ve organları etkileyebilecek bir durumdur.
Vücudun yetersiz su oranına sahip olması anlamına gelen dehidrasyona maruz kalan bireylerde de şiddetli kas ağrısı problemi meydana gelebilir.
Vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için yeterli su içilmesi hayati bir durumdur. Çünkü vücutta yeterli sıvı olmaması, fonksiyonların yetersiz hale gelmesine neden olabilir. Bu nedenle yeterli sıvı alımını bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir.
Yetersiz uyku yada yetersiz dinlenme vücut üzerinde değişik belirtiler verebiliyor. Bunlardan biride baş ağrısı ve genel vücut ağrısı şeklinde tezahür eder. Yetersiz uyku, insanların halsiz hissetmesine neden olabilir.
Yapılan aşırı aktivite, kas zorlanmasına ve ağrılara neden olabilir. Egzersiz adet haline getirmiş olmamak, yeni bir egzersize başlamak, normalden daha yoğun veya uzun süre egzersiz yapmak, ısınma hatası veya düzgün şekilde esnememek de kas veya bel boyun ağrısına neden olabilmektedir.
Kalıtsal durumlar, Enfeksiyonlar, diğer Hastalıklar da kas ağrısına neden olabilir. Anemi, Eklem iltihabı, Kronik yorgunluk sendromu, asimetrik yürüme (Topallama), Gripal enfeksiyonlar, Fibromiyalji Sendromu, miyofasiyal ağrı sendromu da diğer ağrı nedenleri arasında sayılabilir
Kas ağrıları ne zaman tehlikelidir?
Uzun süren kas ağrıları, ani ortaya çıkan ve alışkın olmadığınız türden kas ağrıları sizi endişelendirmeli ve bir uzman hekime muayene ettirilmelidir.
Kas ağrıları tedavisi nedir?
Duruş bozuklukları, kas zayıflıkları ve iskeletsel problemler gibi etkenlere dayalı olarak gelişen miyaljilerin tedavisinde fizik tedavi uygulamaları çok önemli bir rol oynar. Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanları tarafından uygulanan elektroterapi, nöralterapi, manüplasyon ve ozon, cupping terapi, kuru iğneleme ve masaj gibi yöntemlerle tedavi edilebilir.
Kas ağrılarından korunmanın yolları nelerdir?
Düzenli egzersiz yapılması kronikleşen ve miyalji haline gelen kas ağrılarının ortadan kaldırılabilmesi için çok önemlidir. Aerobik egzersizler, esneme ve germe egzersizleri, dayanıklılık egzersizleri gibi egzersizlerin doğru şekilde ve düzenli olarak yapılması kasların güçlenmesini ve daha esnek hale gelmesini sağlayarak miyalji görülme oranını azaltır. Egzersiz sırasında önemli olan, yapılan hareketlerin uzman tavsiyesinde ve doğru şekilde uygulanmasıdır. Doğru yapılmayan egzersizler ağrıların artmasına ve başka sakatlıklara neden olabilir. (İLKHA)
Yanan gözler, kırmızıya dönebilen veya dönmeyen ve gözyaşı olan tahriş olmuş gözlere sahip olmayı ifade eder. Sulu gözler, gözlerde ağrı, göz akıntısı ve kaşıntı gibi diğer belirtilerle birlikte yanma hissi yaşarsınız. Hava koşulları, alerjiler ve hatta hastalıklar gibi pek çok farklı nedenden dolayı gözleriniz yanabilir. Gözlerin yeterince kayganlaştırıcı sıvı üretmediği bir durum olan kuru göz sendromu (DES) gibi diğer nedenler genetik olabilir. Göz problemlerinizin nedeni ne olursa olsun, onları kontrol ettirmeniz ve mümkün olan en kısa sürede doğru göz tedavisi seçeneğini almanız gerekir.
Göz yanmasının nedenleri?
İyi haber şu ki, yanan gözlerin çoğu nedeni hafiftir ve gözlerinizi fazla etkilemez. Ancak yanma hissi geçmezse, doktorun dikkatine değer ciddi bir sorun olabilir. Bu durumun en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:
Kuru göz
Kuru göz kalıcı veya geçici olabilir. Geçici tip göz kuruluğu, gözlerdeki tahriş edici maddelerden, çok fazla kontakt lens takmaktan veya grip ve soğuk algınlığı ilaçları gibi bazı ilaçlardan kaynaklanabilir. Soğuk algınlığı ilacı, örneğin burun akıntısını önlemek için sıvıları kurutarak çalışır. Bu, gözlerinizdeki sıvıları kurutarak kuru gözlere neden olabilir. Geçici göz kuruluğu, gözleri dinlendirmek, göz damlası ve tahriş edici maddelerden uzaklaşmak gibi ev ilaçları kullanılarak tedavi edilebilir. Kronik kuru gözler, kuru göz sendromu adı verilen bir duruma bağlı olabilir. Bunun nedeni, kalitesiz gözyaşları veya yeterince gözyaşı üretememek olabilir.
Kronik kuru gözler aşağıdakilerden kaynaklanabilir:
Toksinler, alerjenler ve toksinler
Evcil hayvanlara, polenlere ve hatta toza karşı alerjik reaksiyonların belirtilerinden biri de göz yanmasıdır. Alerjenler gittiğinde, tahriş de ortadan kalkacaktır. Diğer zamanlarda, gözünüze makyaj parçaları kaçabilir ve bu da gözyaşı, göz yanması ve diğerleri gibi kuru göz semptomlarına yol açabilir. Kum gibi daha büyük tahriş edici maddeler, hassas gözlerde sürtünmeye neden oldukları için gözlere fiziksel olarak bile zarar verebilir. Gözünüze böyle bir şey geldikten sonra, mümkün olduğunca ovalamaktan kaçının ve ardından nesneyi uzaklaştırın. Büyük tahriş edici maddeler korneada ülserlere neden olabilir. Bu kornea ülserleri enfekte olabilir ve gözlerin yanmasına veya incinmesine neden olabilir. Bu tahriş edici grup için basit çözüm, tahriş ediciyi çıkarmak, eğer çok küçükse, yıkayarak uzaklaştırmaktır.
Gözünüze kimyasal madde kaçarsa bu daha farklı ve daha fazla dikkat gerektiren bir durumdur. Ev temizlik ürünleri, güneş kremi, tiner, boya ve aerosol spreyler gibi maddeler, gözlerde uzun süreli ağrıya neden olabilecek tahriş edici maddeler içerir. Bu kimyasalların yakınında bulunmak, çıkardıkları duman nedeniyle gözlerin yanmasına neden olacaktır. Gözünüze girerlerse, bir doktora görünmeniz gerekir veya yeterince hızlı müdahale edilmezse görüşünüzü kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Bununla birlikte, alerjenler konusunda çok dikkatli olmanız gerekir, çünkü bazıları yaygın alerjik reaksiyonlardan daha ciddi olan alerjik konjonktivite bağlı olabilir. Böyle bir durumda vücudun ürettiği antikorlar genellikle kalıcı etkilerle göz yanmasına yol açar.
Bu tür nedenler için çözümler şunları içerir:
Blefarit
Blefarit, göz kapaklarının tahriş edici maddeler, bakteriler ve hatta akarlar nedeniyle iltihaplandığı veya enfekte olduğu bir göz rahatsızlığıdır.
Bu durumda göz kapaklarınız şişer, gözleriniz kurur, kaşınır ve yanma hissi oluşur. Gözlerin tabanında yağlı pul şeklinde bir miktar yağlı akıntı olacaktır.
Bu hastalığın çözümü şunları içerir:
Konjonktivit
Pembe göz veya konjonktivit, konjonktiva adı verilen gözün şeffaf zarının enfekte olduğu veya iltihaplandığı bir durumdur.
Konjonktiva gözün beyaz kısmını kaplar ve sağlıklı bir gözde şeffaf olmalıdır. Şişirildiğinde veya tahriş edildiğinde, kan damarları tahriş olur ve bu nedenle şişer ve görünür hale gelir. Hal böyle olunca da gözler bu duruma bağlı olarak kızarır ve hatta şişebilir. Gözleriniz bu duruma sahip olduğunda yanma hissi hissedeceksiniz.
Pembe göz durumunun nedenlerinden bazıları şunlardır:
Devam eden akıntı ve sulanma ile birlikte kaşıntılı, kuru, kırmızı, yanan bir göz fark ettiğinizde, bu konjonktivit olabilir. Bulaşıcı bir hastalık olduğu göz önüne alındığında, kendinize hızlı davrandığınızdan emin olun ve iyileşene kadar başka insanlarla temasa geçmeyin.
Güneş tepemizde bizi kızdırmaya yemin etmiş gibi tüm ısısını yayıyordu günahkar bedenlerimize, çok cömert davranıyordu tenimizi okşarken. Şahit ise yalnızca vücudumun rengiydi.
-Pardon müsaade eder misiniz ?
Ederim tabii ki benim işim bu, her şeye müsaade etmek.
Müsaade etmek için sabah beş, öğlen ikiye kadar çalışıyorum.
Tepemdeki gün geçtikçe ısınırken ekmek parası için katlanıyorum ona. Ekmeğin teki on lira, haftanın beş günü çalışınca yetebiliyorum kendime.
Evim çalıştığım inşaatın dördüncü katı henüz bir penceresi ve dört duvarı yok ama başımı koyduğum yastık yumuşak.
Bize azla yetinip elimizdekinin kıymetini bilmemiz gerektiği aşılandığı için yastığımı çok seviyorum hatta bazen konuşuyorum onunla.
Adımı seviyor iyi adamsın sen Adem diyor; okumuş adamsın.
Ha bu arada ben Matematik Öğretmeniyim hani şu atanamayanlardan, size de Oğuz Atay’ı hatırlattı değil mi bu terim. Evet bende öyle düşünüyorum.
Türkiye şartlarında okuyan her adama atanamayan benim gibilere ise hem atanamayıp hem tutunamayıp yaşayanlar diyorlar.
Bende yazmıştım bir ara, iki kitabım var birinin adı “Sallanan Boş Kürekler“ diğerinin adını unuttum.
Yayınlandıktan sonra çok satılmadı bende tüm kitaplarımla beraber bodrum katına indirdim. Çocukluk arkadaşım Kemal’le beraber.
Taşırken çok söylendi Kemal, bu kadar kitaba ne gerek varmış, okuyunca ne oluyormuş, diplomalar çerçeveletmek içinmiş.
Aslında çok severim Kemal’i, akıllı çocuktur okulu lise ikide bıraktığında anlamıştım. Anlamak bana göre iştir ama Kemal’in işlerine bir türlü ermez.
Tekstil atölyeleri var, iyi de para kazanır güzel harcar, harcasın tabi hakkıdır. Zaten bu ülkede böyledir kimi harcar kimi harcanır.
Ben hangisiyim konduramıyorum, gene de Kemal’e helal olsun.
Saat bir, mesai saatimin bitmesine yarım saat var. Aslında ikide çıkıyorum ama yarım saati hesaplamayı her zaman unutuyorum.
Halbuki yarım saate ne depremler ne orman yangınları ne kadın cinayetleri sığar değil mi?
Sahi dün on yaşındaki çocuğu taciz edenler Afgan mıydı Suriyeli mi?
Hay Allah bak gene unuttum. Havasından mıdır suyundan mıdır bilmiyorum ama bizim memlekette her şey çok çabuk unutur, benim de ailesini dolandırıp Fransa’ya kaçan bir komşum vardı neydi adı? Neyse buda unutulanlardan olsun.
Mesai arkadaşım tutunamayanlardan Metin’le ayrılacağız birazdan. Üzülüyorum bu çocuğa da sevdiği bir kız var kavuşamayanlardan. Kızın babası Metin’in atanamayanlardan olduğunu duyunca çomak sokmuş aşklarına bizim Metinde hem güneşe meydan okur, hem dişini sıkar. İnançlı çocuk vesselam tutunanlardan olacakmış öyle diyor her sabah. Onu dinleyince
adını hatırlamadığım bir yazarın, ismini unuttuğum kitabının 45.sayfasının 6.satırındaki sözleri canlanıyor zihnimde.
“Belki paramız yok ama bir gün çok zengin olacağız ”İnsan daha tesadüfün ne denli şaşırtıcı bir gerçek olduğunu anlamadığı için yan yana gelen yada aynı zamanda gerçekleşen olayları küçümsemeyi sürdürse de her şey bir anda değişebilir..
Sahi kimdi bunları söyleyen, neyse buda unutulanlardan olsun.
Üç defa çaldığı avukat bürosunun kapı eşiğinde duruyordu Gülten. Başında kırmızı yazması yüzünde yılların yaşanmışlığıyla beraber. Bir süre izledim onu, bunu fark etmiş olacak ki hafif panik halinde hareket etmeye başladı. Bakışlarını kaçırırken defalarca yenildiği hayata denk geldi gözlerim.
-Hayat bazı insanlara gerçekten acımasız, öyle değil mi dedim usulca?
Bu defa gözlerini kaçırmadan cevap verdi, susarak.
Tek kelime dahi etmeden uzun uzun konuştu hem de.
Bazen sadece susmak ister insan, bazen ise sadece içmek.
Biz her zaman helalden yanayız tabi, ama nedendir bilinmez haramdan yana olanlar kazanır.
Bu hayatın bizi sınama şeklidir. Sınanmadan yaşayanlar şanslı doğanlardır. Bu insanlar, şans yoktur var olan şey akıldır derler. Şüphesiz Tanrı bu konuda hepimize adil davranmıştır. Yada bu bizim kendimizi kandırma şeklimizdir.
Kandırmak kendimizi! bu kolaydır, zor olan bunu bir başkasına inandırmaktır.
İnanmak! değil Tanrıya, yalanlara daha mantıklı gelebilir kendilerini kandıranlara.
İnsan neden aldanmak ister ki?
Neden bu kadar çok kandırılmaya ihtiyaç duyar. Gerçekler bu kadar koynumuzdayken neden realist bir bakışı haram kılarız aciz bedenlerimize.
-Gülten bunları söylemiyor sakın yanlış anlamayın onun söylemek istediği şeyler çok başka. Merak ediyorsanız buyurun beraber dinleyelim.
-Geç kaldım Latif bey kusura bakmayın, malum hafta başı kahvaltı, çocuklar, otobüs derken
-Bana bir sade Türk kahvesi yapar mısınız Gülten hanım, bende henüz “uyanamadım”.!
Evet bugün günlerden pazartesi.
Ama ben hepinize keyifli pazarlar diliyorum.
Gündüz sıcaklığı değil, sabahın üzerime layık gördüğü içimi bayan ışığı, gözlerimi aralamamı sağlayan.
Kuş cıvıltıları çanak tutarken tüm bunlara sokaktan gelen sesler kulağıma batıyordu.
Keder kursağımdan çıkmaya çabalarken bastırdığım tüm duygular gözlerimden sıçrıyordu. Bedenim ruhumdan nefret ediyordu, savaş halindeydi her zerresiyle, gerçi ruhumda bedenimden çok memnun değildi.
“Bu her zaman böyledir, tüm nefretler karşılıklıdır, tıpkı tüm sevgilerin karşılıklı olmadığı gibi”.
-Neydi şimdi bu, Edebiyatı bırakmalıyım!
-Felsefe nasıl olurdu?
Dün geceden çalmaya başlayan, sabaha kadar işini ustaca yapıp kulağımı sağır eden müziğe devam mı etsem?
Yoksa ruhuma işkencemi çektirsem?
Yoksa 20 liraya aldığım aptal kulaklığıyla kendimi boğup ödüllendirsem bilemiyorum.
Bildiğim tek şey esen rüzgarın yüzüme vurup arkamda uyuyan bir cesede çarpmasıydı.
-Tanrım cesetler hep güzel mi kokar?
-Tanrım uyuyanlar ölümüdür?
-Tanrım kadınlar her zaman güzel midir ?
Hayatımdaki filmin şimdiki başrolü olan kadın, uykuyla ödüllendirirken bedenini, bomboş gözlerle izliyorum onu.
Neden yanımda uyuduğundan bir haber seyrediyorum cehresini.
Çekik gözleri, ince uzun burnu ,küçük yüzüne bir beden büyük dudaklarıyla bir başrolden çok daha fazlası.
Boynundaki kolyesi dikkatimi çekiyordu büyük harflerle yazılı bir isim.
-ELİF.
Demek ismi Elif.
Kim bu Elif? Kim bu Elif’ler ? Neden tüm kadınların adı Elif, neden hepsi ölüler!
Kim öldürdü onu, kim bu katiller?
-Edebiyat bozdu beni, en iyisi felsefe.
Tanrım Tüm Elif’ler mi ölüdür, yoksa tüm erkekler mi katil?
Tanrım ben mi katilim yoksa, katli bedenlerden çıkan kandan ibaret sayan yarattıkların mı?
Tanrım duygularımız ölümüdür, yoksa hepimiz katil mi?!
